نظام غذائي للحفاظ على شباب بشرتك

هناك الكثير من الأنظمة الغذائية التي ندخل فيها ونلتزم بها بحثاً عن حياة أفضل ومظهر أجمل ولكن هل جربتي الدخول في نظام غذائي للمحافظة على شباب بشرتك ومحاربة تقدم العمر ؟

إذا كانت إجابتك لا فعليكِ بإدخال العناصر الغذائية التالية إلى طعامك لحياة صحية.

1-     مضادات الأكسدة.

فهي ضرورية لصحة الجسم بشكل عام كما أنها تحارب تقدم العمر , لذا يجب عليكِ تزويد وجباتك اليومية بذلك النوع من الأطعمة يومياً وأمثلة الأطعمة المضادة للأكسدة : الفاصوليا والكرنب والتوت.

2-     فيتامين c

فهو يحارب تقدم العمر ويحافظ على شباب البشرة وجمالها كما يحمي من نزلات البرد , والأطعمة الغنية بفيتامين c كثيرة وأشهرها البرتقال والليمون والكيوي.

3-     تقليل السكر.

يقال دائماً أن السكر الزائد في الأطعمة يضر بالجسم جداً فيؤدي للإصابة بالسكري وكذلك يعمل على رفع الوزن ويؤذي البشرة , لذا حاولي تقليل كميات السك في طعامك.

4-     القهوة !

ربما تكونين ممن يعشقن القهوة ولكن تعتبر من أعداء البشرة والتي تسبب تقدم العمر بالنسبة للبشرة حيث تسحب الماء من الجسم مما يجعل البشرة تفقد ترطيبها الطبيعي لذلك ينصح من يشرب القهوة بشرب كمبات وفيرة من الماء.